Bootcamp met ex-voetballer Rijkaard
De expeditie nadert met rasse schreden. We hebben inmiddels dan ook al een groot deel van het voorbereidingstraject doorlopen met daarin een zeer divers scala aan teamtrainingen. Iedereen is daarnaast extra aan het sporten gegaan en heeft al wel de benodigde verbetering in conditie laten zien. Het leek de teamleden Venkat en Roel daarom tijd om weer eens een lekker intensieve teamtraining te organiseren.
Al snel werd Venkat’s personal trainer Dave bereid gevonden om een bootcamp te verzorgen in het Amsterdamse Bos. Helaas was een deel van het team verhinderd, en ook bleek het nog een kleine ‘navigational challenge’ om het verzamelpunt in het Amsterdamse Bos te vinden, maar uiteindelijk waren rond 19:30 de Reaching Peakers verzameld.
Na drie rondjes warmlopen, had Rijkaard drie sets fitness-oefeningen uitgezet. Deze oefeningen deden we in tweetallen, en omdat de deelnemers precies ook de buddyparen vormden, deden we elke oefening samen met onze buddy.
Als eerste lag er een soort slee waarop 40kg aan gewichten was bevestigd. Deze moest je zo ver mogelijk achter je aan proberen te slepen. Vervolgens was je buddy aan de beurt, en je moest beide drie keer slepen (één keer vooruit lopend, één keer achteruit lopend, en één keer ‘roeiend’). De tweede set oefeningen waren oefeningen met een kettlebell. Je moest de kettlebell voor je houden en dan squatten, vervolgens van tussen je knieën naar hoog en ver voor je uit zwaaien, en tot slot hem zo vaak mogelijk met één hand vanaf je borst hoog in de lucht stoten. De laatste set oefeningen (en misschien wel de zwaarste, als je ze technisch goed uitvoerde), was met een touw dat om de poot van een bankje heen was gelegd. Je moest beide uiteinden van het touw vastpakken en deze in een stevig tempo op en neer zwiepen, alsof je met een zweep sloeg. Hierbij moest je steeds dieper door je hurken gaan, je lichaam zo stil mogelijk houden en je armen het werk laten doen.
Elke oefening duurde slechts 30 seconden (en dan was je buddy aan de beurt), maar we deden allemaal ons uiterste best, en aangespoord door Dave, Niels en onze buddies maakten we er een behoorlijke afmatting van. Na een paar minuten rust, en een paar slokken energydrank (erg attent Niels!) werden er weer drie rondes hardgelopen, alvorens de hele serie oefeningen nogmaals werd afgewerkt! Tot slot volgden nog drie looprondjes… Op een afgesneden bochtje hier en een beginnend krampje daar na, hebben we ons als team glansrijk door de bootcamp heengeslagen.
Als afsluiting, en om Tony’s winnaarsmentaliteit (of is het competitiedrang 😉 ) eer aan te doen, deden we nog een klein wedstrijdje ‘rennen-met-je-buddy-op-je-rug’, alvorens moe maar voldaan huiswaarts te keren.